霜降节气，意味着秋季将向冬季过渡，意味着天气逐渐变冷，初霜出现，也意味着冬天即将开始。

  中医认为，霜降应淡补。民间谚语，“补冬不如补霜降”，认为比起冬天的进补，霜降时节的秋补会更有效果。

  霜降时节，燥气当令，易出现咽干、咳嗽、鼻燥、皮肤干燥等秋燥症状。木子健康养生馆建议，平日除了多饮白开水外，还可以适量吃一些百合润肺止咳、宁心安神。

  百合与此物一起煮，常食咳嗽好了，肾变强腰不酸了，早食早健康

  百合板栗粥——健脾养胃、补中益气、滋阴补肾

  百合板栗粥做法：百合20克、板栗20克、糯米90克、白糖5克、葱少许1、百合洗净泡发，板栗去壳洗净，糯米泡发洗净，葱洗净，切花。2、加水将糯米，用大火煮至米粒绽开。3、放入百合、板栗，改用中火煮至粥成，调味即可。

  适宜人群：一般人群皆可食用，尤其适合脾胃气虚者、常常咳喘者，以及肾虚、尿频、腰酸的男性。

  常食百合板栗粥的好处

  好处一：润肺止咳、养心安神

  百合具有缓解咳嗽，润肺，安心，舒缓神经的作用。

  板栗具有补充生命能量，强健脾胃，止虚汗之功效。它对食欲不振，腹胀和腹泻有一定的缓解作用。百合和糯米的结合具有健脾养胃，润肺止咳，养心，安神的功效。

  好处二：强筋健骨、滋阴补肾

  《本草纲目》中也有记载：“栗治肾虚，腰腿无力，能通肾益气，厚肠胃也”。

  板栗生吃补肾效果最好，但生的怕肠胃受不了，与百合、糯米搭配煮粥，可以帮助预防和治疗肾虚、缓解腰酸腿疼的现象，特别是脾胃不好的人，与百合煮粥搭配还可以养胃健脾。

  板栗含糖量很高，糖尿病患者要注意尽量少吃或者不吃板栗。

  好处二：美容养颜、抗衰老

  百合和板栗都含有丰富的维生素C，两者搭配可补充人体所需的维生素和蛋白质，而且，营养价值翻倍。

  秋季，很多人皮肤干燥，脸上容易生皱纹，常食可能促进皮肤细胞的新陈代谢，提高人体免疫力，让皮肤更加的年轻。

  好处三：养血管、降血压

  百合是一种药食同源的好药材，丰富的营养成分对于预防高血压高血脂都有很好的帮助。

  然而，栗子中含有的丰富的不饱和脂肪酸，维生素和矿物质可预防高血压，冠心病，动脉硬化和骨质疏松等疾病。 两者的结合是抗衰老和延年益寿的滋补品。

  关于百合板栗糯米粥的具体的做法和营养价值大家都了解了吧。这道养生粥营养价值是比较高的，平时的时候大家食用有清热去火、润肺止咳、补肾益气、健脾养胃，而且还可以滋阴润燥，对身体健康能起到很不错的作用。