肾脏是身体上默默无闻的器官，其基本功能是生成尿液，借以排出体内代谢废物、多余水分和毒素，维持水、电解质和酸碱平衡。不过，生活中一些不起眼的小行为会对肾脏带来不可逆的伤害，甚至短时间内发展成尿毒症。

哪些行为可伤害肾脏？

1、长时间坐着不动

久坐不动可阻碍腹腔和下半身血液循环，使得气血运行不通畅，影响肾功能发挥，进而减慢代谢物质排泄速度，导致腰酸背痛、肢体麻木无力等。中医认为，肾脏和膀胱相表里，经常坐着也会压迫膀胱，阻碍膀胱经气血运行，从而损害肾脏健康。

2、总是憋尿

原尿在肾脏中生成，这是身体上的代谢废物。包括肌酐、肌酸和尿酸等。正常情况下，每天的排尿量达到1000~2000毫升。若总是憋尿，势必会延长尿液在膀胱停留时间，损害膀胱功能，增加患泌尿系统疾病风险，甚至会诱发肾结石、肾盂肾炎以及肾积水。

3、滥用药物

无论是中药、西药，还是保健品都经过肾脏排泄，滥用药物会对肾脏带来毒性作用，甚至会引起药物性肾损伤。尤其是随意用祖传秘方和土方，可增加肾脏承受的负担。

4、经常熬夜

睡眠不足或熬夜等可消耗精血，导致肾精不足。白天工作和活动时势必会消耗精力，晚间正是养阴的好时机。若仍然熬夜可消耗肾精，导致肾气不足，从而损害肾脏。

5、重口味饮食

高蛋白质、高脂肪和高糖以及高盐等重口味饮食，可增加肾脏排泄负担，从而损害肾脏健康。

6、过度运动

经常做剧烈运动可损害肌肉健康，使得肌肉蛋白进入血液循环中，肌肉蛋白经肾脏排出时，极有可能堵塞肾小管，从而引起急性肾衰竭。

7、没有重视健康状况

高血压、糖尿病和泌尿系统感染、肾结石以及高尿酸血症等不积极治疗都会损害肾功能，甚至发展成尿毒症。

8、吸烟喝酒

香烟中的尼古丁和焦油等有害物质可跟随着血液循环进入肾脏；酗酒同样也会增加肾脏负担，诱发肾衰竭或肾癌。

温馨提示

肾脏有强大的循环过滤能力，补充足够水分能维护肾脏健康，预防肾结石，而且也能缓解泌尿系统炎症反应，减轻肾脏过滤负担。所以应培养主动喝水的习惯，每天的喝水量达到1500毫升以上，但不能喝高糖饮料和浓茶以及浓咖啡。采取低盐饮食，每天的吃盐量不能超过6克，因为摄入太多食盐可增加肾脏滤过压力，导致血压升高和水钠潴留，甚至引发急性肾衰竭，同时采取低脂、低糖和低嘌呤的饮食结构。

另外，严格按照医嘱服用降压药，把血压控制在130/80毫汞柱以下，而且也要稳定好血糖，高血压和糖尿病患者定期去医院做肾功能检查，尤其是检测24小时微量蛋白尿。此外，多参加体育锻炼来增强抗病能力，积极预防炎症感染。