肾脏是人体泌尿系统非常重要的器官，担负着排泄、调节身体的水与电解质平衡的功能，肾脏一旦发生损伤，将牵一发而动全身，影响到整个机体的健康，“肾好，一切都好。”因此，日常生活中，肾友了解如何保养好自己的肾，懂得一些增强肾功能的方法是很有必要的。

想要对肾好，应该怎么做？这就是今天百科君想要和大家一起讨论的话题。

肾不好，有何症状？

肾脏有巨大的代偿能力，并且“轻伤不下火线”，所以肾病早期往往没有明显的症状。

百科君提醒：肾不好到一定程度，患者可能会出现眼睑、下肢等部位的水肿，如伴有贫血，会出现面色苍白、乏力等表现，在临床上，有5% - 10%的患者一查出肾病时，就已经进入终末期肾脏，合并有严重的贫血、电解质紊乱，甚至已出现威胁生命安全的情况需要立即启动透析治疗。

而到了终末期肾病期，各项指标会“亮红灯”，血肌酐高、尿蛋白多、血压高、贫血中，肾活检可发现较多的肾小球硬化、肾小管萎缩等情况都出现了，最严重的，就是进入了尿毒症、需要开始透析治疗。

改善生活方式 小心肾脏病“病从口入”

百科君提醒：肾病问题与生活方式、喝水及饮食习惯息息相关。

对于肾友而言，戒烟戒酒，控制饮食，多吃高纤食物，保持身体代谢好，小心吃药，适当运动，不熬夜，让身体保持良好的抵抗力、免疫能力，是极其重要的。

01 戒烟戒酒

烟、酒对肾的毒害主要是影响供血，对肾脏、血管造成损伤。

越早戒烟戒酒，就越早能远离这些危险因素。

02 多喝水 勤排尿

多喝水，最好在口干前或略有口渴感就马上补充水分，肾友本身尿酸高的，可考虑多喝碱性水比如柠檬水。如果肾已经出现问题，则建议每日饮水按医嘱“量入为出”。百科君特别提醒：不能用饮料代替白开水，尤其不能大量喝啤酒。

勤排尿，该上厕所就马上去，尽量不要憋尿，因为对肾脏有较大的损害。

03 “四低一多”

“四低一多”，即遵循医生指导严格执行“优质低蛋白、低磷、低钾、低钠食物，多吃点能量”的饮食原则。

04 用对油和盐

建议将单不饱和脂肪酸含量较高的花生油、橄榄油、菜籽油作为炒菜的优选。

要好好控制吃盐量。特别要留心除了食盐外的酱油、盐渍食物、腌制肉、烟熏肉、咸味零食等，也要少吃。并且，不建议肾脏患者食用低钠盐来控制盐分的摄入。

“尿常规、抽血、彩超” 三部曲做起来

如何早期诊断肾脏疾病？百科君提醒：“尿常规、抽血、彩超”三部曲缺一不可。

首先，定期做尿常规很重要，它可以帮助发现肾脏的早期异常信号。百科君提醒：最好是留晨尿。即晚上12点钟以后不再排尿，留的小便标本是早上起来排的第一次尿。晨尿能较好地反映在这段时间肾脏滤过的情况。

其次要抽血，看看尿素氮、血肌酐等指标，判断肾功能。

最后是做肾脏彩超，它可以第一时间判断肾脏里有没有积液，有没有输尿管的梗阻，膀胱有没有残余尿量或异物，医生可以据此鉴别有没有梗阻的因素，也是肿瘤的早筛之一；同时也可以判断肾功能的衰竭是急性还是慢性的。