导语：村里小王原本是一个非常健硕的人，不仅身体特棒，而且胃口也是属于吃嘛嘛香的类型。但就是这样一个小伙子居然得了肾病。话说起来，其实小王也不是一下子病得，他进医院之前身体还是有一些征兆的。以前小王一天能上山两次砍柴，但从大上个月开始，他也不知道怎么了，总是身体一场疲惫，每次看见他都有一种他还没睡醒的感觉。虽然他也觉得这样的身体情况不对，但依旧没往心里去。

依旧是该干什么就干什么，只是由原本的一天两次变成了一天一次上山。直到前天，村里面的人下山的时候居然发现小王晕倒在路边，这可急坏了大家，赶忙喊上人就把他送到医院。这不检查还好，一检查居然发现得了肾病！小王平时也没有不良习惯，身体也利落怎么就变成了这样。后来在医生的追问下，小王红着脸说之前上山不方便方便，就总是憋尿。医生听完直接怒斥：有这种行为，不得病就怪了！

一、这三种习惯有损肺部健康

1、经常憋尿

憋尿是一种非常不好的行为，膀胱里面的尿液越积攒的越多，为膀胱带来负担和损伤就越大，严重一些还会伤肾部，所以一定要改善这种不良习惯。

2、早上起来洗澡

不论男女，身体一旦受凉，首先受影响的就是肾部。而肾部一旦受损，身体的代谢、排毒和消化都会受到极大的牵连，所以要纠正自己的这种早期洗澡的不良习惯。

3、睡觉不盖被子

有很多体热的人都有这个习惯，总是觉得自己身上热不盖被子也没关系。但如果不盖被子，身体就会完全暴露在空气中，寒气就会进入身体，影响到肾部健康。

除了以上，肾不好还有这些表现：

1、精神恍惚

2、身体疲惫

3、尿液异常

4、食欲不好

5、体力衰弱

二、做好这几件事可以有效养护肾部

1、坚持泡脚

泡脚不仅可以缓解身体的疲惫感，而且也可以促进血液循环，让血液和肾都处于一种温暖的状态中，这样不仅有利于身体健康，而且也利于身体驱寒。

2、注意饮食

如果你的肾已经受损严重，平时就要非常注意饮食，像是那种高脂肪、高热量食物就尽量少吃。建议平时多吃一些新鲜的瓜果蔬菜、豆类食品。

3、要想肾好，多喝养肾茶

李时珍著作《本草纲目》中记载：黑芝麻、黑米、黑豆有一定的养肾部作用。由这些食材制成的食方，不仅有非常好的养护效果，而且还一点都不会伤身，不仅被中医认可，也有药食同源为道理依据：

黑芝麻：可以滋养肾部，补阴，还可以改善肾亏。建议平时多食用，加在食物中，一起做成药膳，对身体起到的调理效果更好。

黑豆：含有非常丰富的蛋白，多吃可以养护肾。因此，建议肾不好的人平时多吃这类食物，以及黑豆相关制品，从而改善不良身体情况。

黑米：其中含有丰富的氨基酸，蛋白质以及取微量元素，多吃不仅可以养肾，对身体的其余器官也非常有好处。既可以熬粥，也可以做汤。

由这些食材制成的茶包虽然效果好，但自己制作耗时较长。所以相对比自己制作还是选择成品茶包比较方便，利于饮用、利于携带。

结语：这些习惯是肾病的“罪魁祸首”，及时纠正，肾会感谢你。肾对任何人而言都非常重要，如果平时不注意保护，将会产生非常严重的后果。所以在生活中一定要改善自己的不良习惯，不要憋尿。此外，建议平时多泡脚，多吃瓜果蔬菜，多喝养肾茶。