痛风是一种代谢性疾病，随着生活水平的提高，痛风的患病率呈逐年增加的趋势。据了解，其主要原因是因为人们平时的饮食习惯，因为食物种类太多，很多人在饮食上没有节制，往往会大吃大喝，想吃什么就吃什么，从而加重了身体的负担。

此外，还有许多人不爱运动，长时间的打坐，也会对身体的新陈代谢造成一定的影响，尿酸如果不能及时的代谢，堆积在一起，就会导致痛风。除了高嘌呤食物如海鲜、动物内脏等，要注意不要吃高尿酸导致的痛风。

一、老火靓汤，这是一种经过长时间熬煮而成的高汤，营养价值很高，经常喝的话，可以补充身体所需要的各种营养。殊不知，如果时间过长，不仅会让食材的养分流失，还会导致脂肪、胆固醇的大量积累，如果吃的多了，对人体的负荷也会更大。尿酸高的人最好还是少喝，因为食物中的嘌呤会溶于水中，长期饮用会引起尿酸增高，引起痛风。

二、狗肉，很多地方都有吃狗肉的风俗，狗肉好吃，而且有很高的营养价值，冬天吃狗肉对身体有很大的益处。然而他们却忽略了，长期吃狗肉对身体不好，因为狗肉含有大量的嘌呤，高尿酸的人吃了之后，身体的尿酸值会快速升高，导致痛风。

三、发酵面条、馒头、馒头等食品，为了增加食物的柔软度，经常吃这种食物会对身体造成很大的伤害，特别是高尿酸的人，长期食用会引起尿酸增高，引起痛风。因此，平时尽量少吃发酵面。

要想减少尿酸，避免痛风，可以每日补充多效苷

日常生活中我们除了要做到少吃嘌呤值高的食物外，还需多吃一些多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。 除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也需调节补充，不仅能够减少嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以在各处关节形成保护膜，增加关节强度和灵活度，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜等发物，杜绝从日常饮食中的不注意引发高尿酸，做到真正健康的饮食习惯。

1、玉米须：玉米须是一种非常常见的食品，它的营养价值非常高，特别是尿酸高、痛风患者更是如此，玉米须可以起到利尿消肿的功效，可以通过浸泡来减少尿酸的含量，促进尿酸的排泄，缓解痛风。

2、菊苣，菊苣是一种能够增强人体免疫功能的植物。另外，菊苣中含有大量的蛋白质及各种人体必须的氨基酸。此外，菊花还具有利尿消肿的功效，具有稳定尿酸的功效。

3、葛根，葛根具有调节体温、止咳止泻、降血压、改善记忆力、扩张血管、改善生育能力等功效，是治疗内热消渴、腹泻、尿酸高的常用药物。平时要养成良好的生活习惯，多做一些有氧运动，可以促进身体的新陈代谢，提高免疫力，减少尿酸的生成。