45岁以后，无论男女都要警惕高尿酸痛风的危险有不少人觉得，痛风高尿酸是男性独有的，因为患有高尿酸痛风的人士，其中男性的发病率要远远高于女性，但是45岁以后，无论是男是女，都要小心患有高尿酸痛风。

为何45岁以后，患高尿酸痛风的机率也会大幅提高？这与妇女的年龄有关，她们的身体会逐步步入更年期和更年期。一般情况下，女人在45-55岁的时候就会进入绝经状态，这是因为卵巢机能的减退，体内的雌性激素会慢慢的下降，而女性体内的雌激素就是促进尿酸排泄的“保护伞”，从而大大降低尿酸的发病率，在更年期和绝经期的时候，女性的身体就会受到影响，而且随着年龄的增加，新陈代谢能力也会下降，患上高尿酸痛风的可能性也会越来越大，所以，45岁以后一定要注意高尿酸痛风。

如何正确认识高尿酸痛风

另外，痛风和高尿酸，虽然我们经常联系在一起，但实际上并不是一个概念，高尿酸是指人体内的血尿酸水平逐渐上升，超过了正常范围的一种生理现象，而痛风是因为体内的尿酸水平增高，从而形成了一种单尿酸盐晶体，这种晶体沉淀在关节部位，从而引起了关节部位的炎症反应，从而引起了疼痛，红肿等症状。所以，高尿酸与痛风是不同的，高尿酸是导致痛风的病理基础，但并不是每一个高尿酸的人都会出现痛风，因为高尿酸的人，体内的尿酸会慢慢堆积，从而导致慢性痛风。

我们说要控制高尿酸痛风，并不是要等到痛风来了才能发现并控制高尿酸。如果可以的话，那么在没有急性痛风或慢性痛风石的情况下，要及时的控制好自己的尿酸，及时的控制好自己的尿酸，无论是急性痛风还是慢性痛风石，都会大大的减少，而高尿酸对肾脏和心血管的伤害也会减少，所以，要及早的发现高尿酸，尽早的控制高尿酸，是控制高尿酸的关键。

降低尿酸远离痛风，建议日常补充这一营养物

长期尿酸高对于肾脏和身体的压力会越来越大，所以在日常生活中我们必须要坚持降酸，一日三餐除了少摄入高嘌呤食物以外，还需多吃一些多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风和痛风石的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。 除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也需调节补充，不仅能够降低嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以在各处关节形成保护膜，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜动物内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式。

在饮食方面，高尿酸的人可以通过以下5种食物来控制高尿酸的发生。

首先来说一下高嘌呤含量的动物食品，这些食物主要包括凤尾鱼、带鱼、鲭鱼、鲱鱼等，牡蛎、蛤蜊、扇贝等贝类海鲜，猪腰子、猪肝、鸡肝、鸭肠等都是高嘌呤食物。建议少吃高嘌呤食物，主要是因为摄入了外源性的嘌呤，会在身体里转化为内源性的尿酸盐，多吃高嘌呤的食物，可以有效的降低外源性尿酸的产生。

第二种是含高嘌呤的植物性食物，包括黄豆、豆芽、香菇、芦笋、紫菜等，这些都是植物性的嘌呤，据调查，植物性的嘌呤含量比动物嘌呤要低，但事实上，嘌呤的摄入越多，就会产生更多的外源性尿酸盐，所以，在平时的饮食中要多注意，尤其是容易引起痛风的植物性食物。

第三种食物是酒精。本质上来说，无论是红酒、白酒、啤酒，都不会含有太多的嘌呤，因为啤酒中含有大量的酒精，因为酒精中含有大量的酒精，因此，它的嘌呤含量会比其他任何一种酒都要高。不过，有高尿酸的人要控制饮酒，因为啤酒中的嘌呤含量并不是很高，而限制饮酒的关键是：酒精可以促进内源性尿酸的合成，也可以抑制尿酸的排泄，所以，控制饮酒的关键是酒精的摄入，过量的饮酒会导致高尿酸痛风的发生。

第四种食物，很多人都会忽视，但是，就是果糖含量高的食物，果糖是一种甜味剂，在许多饮料和食物中都有大量的果糖。果糖是一种同分异构体，在人体内代谢时，会消耗 ATP, ATP的转化是可以逆转的，如果长时间的食用果糖， ATP无法及时的转化为 ATP，从而产生内源性尿酸。