肾是人体最重要的器官，它主要是为人体排泄毒素。但最近几年，肾脏疾病的患病率越来越高，仅肾脏功能衰竭就有将近200万人。肾衰竭会对人体的各个器官造成一定的影响，不仅会对人体造成伤害，还会降低生活质量，甚至会危及生命。肾衰竭一般都是由其它的肾病引起的，所以要远离肾衰竭，首先要做的就是保护好自己的肾，防止各种疾病，防止肾衰竭。要想保持肾的健康，就必须要在平时的饮食上多加注意。

如果做到两坚持三不喝，对肾的作用会有很大的改善。

一、坚持多饮水

肾脏是人体内血流最多的器官，它的作用是排出体内代谢废物，维持电解质、酸碱平衡，一般人一分钟流经肾脏的血液为1000-1200毫升，占心脏总输出量的20%-25%。在肾中，20%的血浆（约55%）通过肾小球过滤成原尿。只有保持正常的饮水量和饮食习惯，才能使水分进入肾脏，与体内的代谢产物结合，最终排出体外。如果喝的水不足，尿中的杂质就会堆积在肾里，从而导致肾功能的紊乱。

二、坚持营养补充养护肾脏

长期尿酸高对于肾脏和身体的压力会越来越大，所以在日常生活中我们必须要坚持降酸，一日三餐除了少摄入高嘌呤食物以外，还需多吃一些多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风和痛风石的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。 除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也需调节补充，不仅能够降低嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以在各处关节形成保护膜，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜动物内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式。

三、少吃含高嘌呤食物

痛风人士不能吃高嘌呤食物，比如海鲜、火锅、啤酒等。其实，高含嘌呤的食品不仅能引起痛风，而且对肾脏也有很大的影响。长期食用高嘌呤的食物，会使尿酸盐结晶沉淀在肾内，对肾脏造成伤害，从而引发慢性肾病。

四、少吃高盐食品

世界卫生组织推荐，成人每日食盐的摄入量为5克，如果超过6克，对人体的健康会有很大的影响。长期大量食用盐，不仅会引起高血压，还会对肾功能造成损害，造成体内的钠离子滞留，造成肾功能的高滤和高灌。长期承受如此庞大的压力，对肾功能的损害是理所当然的，同时也为慢性肾病提供了机会。

五、勿酗酒

众所周知，饮酒对身体不好，肝病、心血管疾病是众所周知的，而长期饮酒也会对肾脏造成损害。喜欢饮酒的人都知道，在喝酒的时候，经常要去洗手间，这是因为酒精对排泄有好处。经常排便会导致肝功能不能正常的进行酒精的代谢，从而导致酒精随着血液的流淌，长期下去不仅会对肾动脉造成伤害，还会对肾的健康造成一定的损害。

肾病人士要严格遵守医生的指导，避免食用任何有可能导致肾损伤的食品，以减少尿毒症的发生。即使是身体健康的人，也要对肾进行保护，以防止肾功能衰竭。饮食和肾脏的健康有着很大的关系，要想保持肾的健康，首先要做到的就是少吃高嘌呤食物，少吃高盐分食物，多喝水，均衡饮食，提高机体免疫力，保护肾。