糖尿病已被越来越多的人熟知，这是一种以高血糖为主要特征的慢性代谢性疾病。

其实，得了糖尿病意味着血液中葡萄糖水平超标了，其本质从西医上讲，是胰岛素作用不足引起的。

而中医认为，糖尿病属于消渴的范畴，以多饮、多食、多尿、身体消瘦为特征的一种疾病，其本质是脾胃虚弱、脾阳亏虚。

然而，糖尿病不是“突然”得的，一旦确诊， 基本就要服用降糖药进行治疗。

睡觉时出现4种表现，劝你去查一下血糖，别忽视！

表现一：夜尿频繁

除了睡前喝水太多、患有肾病外，若夜尿比较频繁，也可能是糖尿病的早期表现之一。

糖尿病者因胰腺分泌胰岛素失衡，会使血糖忽高忽低，而胰腺属于肾代谢系统，所以，会出现夜尿频繁，又总想喝水的表现。这样一来，又会影响睡眠的质量。

表现二：出汗、心慌

睡觉时，正常人体消耗血糖量会减少，若有出现、心慌的表现，可能是低血糖了，一般来说，糖尿病早期可能会出现这种情况。

主要是人在熟睡后，高血糖状态的血液流动会比较慢，而身体依旧需要热量，就会促使血糖的消耗，从而引起低血糖的情况。

表现三：疲乏、饥饿

当一个人体内血糖水平偏高时，糖代谢会出现异常，即便吃过晚饭，睡觉时也容易饥饿。

这时，身体得不到足够的热量，还会出现精神萎靡、疲乏无力等表现，劝你最好去查一下血糖。

表现四：口干、口渴

糖尿病的典型表现“三多一少”，睡觉时，有些症状也会有所表现，如睡觉时，容易出现口渴烦躁，想喝水的情况。

糖尿病会导致津液分泌减退，从而容易出现口干的情况，同时，夜尿比较频繁，也会让人感觉口干、口渴。

提醒：4类人若出现以上表现，最好去查一下血糖，早发现、早控制！

1，超重或肥胖者；

2，久坐不动者；

3，有糖尿病家族史的人，指患有糖尿病的近亲，如父母、兄弟姐妹等；

4，有其他基础疾病的人，如高血压、高胆固醇血症等。

预防糖尿病，生活习惯很重要，做好4件事！

第一：三餐规律，控制好饮食

饮食上，如果长期三餐不规律，经常饥一顿、饱一顿，会使血糖水平受到影响，还容易诱发肥胖。

尽量保证三餐规律，避免暴饮暴食，控制好饮食，每天的早、中、晚饭都能按时吃，且吃饭时不急不慌，能细嚼慢咽。

此外，饮食结构上，尽量多吃菜、少吃荤，控制热量摄入，还能减轻胃肠道的消化负担。

第二：作息规律，少熬夜

经常熬夜会使睡眠不足，不仅会使免疫力下降，还会增加糖尿病的发病概率。

长期熬夜会让人长期处于应激状态，使交感神经过度兴奋，而交感神经可直接抑制胰岛素的分泌，这时，就会使人的升糖激素水平升高，如肾上腺素，促使血糖升高，时间久了就会增加糖尿病的发生。

保证良好作息，少熬夜，尽量每晚11点之前入睡，每天7-8个小时的睡眠时间为宜。

第三：远离高糖饮料

生活中，“隐性糖”的食物有很多，而高糖饮料就是常见的一种，如瓶装饮料、各类奶茶、果汁等。

长期喝高糖饮料，会使糖的摄入超标，促使血糖迅速升高，易诱发糖尿病的发生。

远离高糖饮料，平时补充水分，可选择白开水，也可喝些淡茶水，利于身体健康。

第四：适量运动，控制体重

长时间久坐不动，容易诱发肥胖，尤其是腹部的赘肉会增多。

平时多运动运动，可促进热量消耗，利于控制体重，同时还能提高免疫力，减少疾病找上门。

适量的运动还有助于血糖、血脂、血压的控制，对预防常见基础病有很大帮助。

建议，每天运动30分钟以上，每周运动5次，能很好地预防糖尿病。

血液中80%的成分是水，充足的水分能够稀释血液，加快血液流动，建议高血糖患者平时多饮水。